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这些考研充当炮灰的坏习惯,你中枪了吗?

修改 删除 刷新 置顶时间:2018-6-20 浏览:186 次 该用户发帖记录
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明日复明日,明日何其多,我们每周或者每天都会给自己制定计划,但是不知各位考研备考的小伙伴们是否每天都会按照计划进行吗?温馨提醒各位考研小伙伴们千万不要拖拉哦~顺便在这里各位小伙伴们简单分析一下造成考研复习拖慢的原因,快来看看你中招了吗?



为何你总完不成每日任务



1、原因——心态问题
能拖就拖,太阳下山开始着急,任务越来越重,deadline越来越近,恶性循环,自信受挫,身心俱疲,deadline到了,草草应付,日复一日,还错觉自己全力以赴时效率高到惊人。这基本上是绝大多数人都有的毛病。你决定开始改变了,但是惰性已养成,改变如抽丝。不要急于求成。

2、如何改变现状?
刚开始的时候不要对自己要求过高,给自己定下适量的任务,完成后及时奖励,可以是事后给自己买一直很想吃但不常吃的东西,也可以是拜托朋友监督,事先给他一百块钱,完成了任务经他核实后就把钱拿回来,没能完成钱就归他了,这样会给自己造就一种紧迫感,从而慢慢确定自己解决问题的能力高低,以及对解决问题实际所需时间的判断能力。

除了心态的原因之外,更多的则是坏习惯的养成,因此提起自律实则就是改掉那些在生活中的坏习惯,让自己长期处于一个有规划的生活状态,那么要想戒掉坏习惯,我们要先明白,为什么坏习惯很难改掉?




戒掉坏习惯的三个好方法



1、对要改掉的坏习惯做到“知己知彼”
当你列出你的坏习惯后,先挑选一个最想要改变的,然后去分析它。明确它是什么类型的习惯,这决定了你需要花多少时间来将其改掉。例如:
①行动性习惯——需要一个月左右
②身体性习惯——需要三个月左右
③思考性习惯——需要六个月左右

还要明白自己对该习惯是真的要完全戒掉,还是控制在一定的时间或量以内。比如,经常性发呆,看书喜欢听歌,学一会打一句王者,这种习惯,是完全戒掉的。而拿手机阅读资讯,并不需要完全戒掉,而是要控制阅读的时间。

2、明确习惯的中心点和瓶颈
比如,你要戒掉不爱看书的坏习惯。你制定了每天看书5页的行动计划,但一定要找到习惯的中心点和瓶颈所在。要想每天完成看书5页的计划,就要给自己专门留出一段空闲时间,以供安静的读书。这是中心点。

自己在执行的过程中,要留意在执行过程中的障碍是什么,比如,自己在阅读的时候,手机的社交软件总会响起,然后就忍不住去看手机,接着就开始玩手机。那么,这个行为就是该习惯的瓶颈。我们在执行的时候,就要提前将手机静音,完成计划后再去查阅信息。

3、学会坚强痛苦的“替换”技术
有时候,我们沉迷于某个坏习惯,并非是因为其本身有多诱惑,而是因为它能够满足我们的某种需求。那么,我们可以学会“替换”技术,用同样能够满足需求的,没有负面作用的行为来替换原来的坏习惯。

比如,你沉迷于各种霸道总裁的电视剧无法自拔,这个时候强行让自己不看它确实很痛苦。那么,你可以静下心来,想一想自己为什么喜欢看这种无脑的电视剧,你发现自己是因为在考研中太过于枯燥,想要调节心情。而能够达到这个目的的行为有很多,比如,看一会儿时政,偶尔刷一集英美剧,傍晚去操场跑一圈等等,这些都要比在考研中看无脑电视剧要有意义得多。

真正的自律应该是对欲望的自律,能够在认真思考的基础上,主动放弃过分的、不切实际的、不合理的各种欲望,即使是短期的偏离,也能及时醒悟过来,回到正途。只要做到了专注,正念,效率会非常的高。因为你专注,成果会比同样能力但是精力分散的人大很多。

真正成功的人生必须努力在各种角色中取得平衡,这就需要节制自己的欲望,有所为,有所不为。所谓“断舍离”,你总要与某些不切实际或者不好的欲望一刀两断,舍弃那些过分的或者做不到的目标,在考研远离诱惑你的各种事物,保留那些正循环的考研习惯,如此才是你假以时日得以成功的正解之法。
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